便秘に悩む女性

便秘で肌荒れが起こる理由と肌荒れを改善する方法

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便秘に悩む女性

便秘は肌荒れの原因となると聞いたことがあり、不安になって調べているのではないでしょうか?もしくは、便秘になるとどうして肌荒れを起こしてしまうのだろう?と疑問に思って調べているのではないでしょうか?便秘はそれだけで辛いのに肌荒れまで起こしてしまうのは凄くストレスですよね。今回は、便秘が引き起こすはだあれの原因と解消法をご紹介します。ぜひ参考にしてください。

便秘と肌荒れの関係性

便秘に悩む女性

便秘が長続きしてしまうとニキビや吹き出物のような肌荒れを起こすことがあります。一見、お肌と腸のなので全く関係なさそうに見えるものの、なぜ便秘になると肌荒れになるのでしょうか?ここでは、便秘と肌荒れの関係性についてご説明いたします。

老廃物が溜まることが肌荒れの原因

便は体に取り入れた栄養素の中で不必要な老廃物が集まったものです。老廃物は体の中に溜め込むことは何も良いことはありませんので、便として体の外に出すべきです。しかし、便秘の状態になると長時間老廃物が体の中にたまり続けることになります。便秘が続くと老廃物が腐敗してしまうのですが、便が溜まっているので外へ出せなくなります。そうすると、老廃物は今度は腸壁を通って血液に溶けて全身に巡っていきます。その後、全身に行き届いた老廃物は皮脂や汗と一緒に排出されていきます。そうすることで健康な状態を保っています。しかし、本来肌細胞はお肌の内部に溜まっている汚れや余分な水分を体の外に排出するために働いています。老廃物の排出に力を注いでしまうと、本来の役割であるお肌の内部の汚れを外に出す働きが弱くなってしまうので、次第にお肌の代謝も悪くなってしまい肌荒れになってしますのです。

便秘解消のために気をつけたい生活習慣

便秘による肌荒れを解消するためには便秘を解消するのが最も効果的です。ここでは、簡単ではありますが便秘を解消するための方法をご紹介します。

便秘解消マッサージを行おう

ここでは、便秘解消マッサージをご紹介します。下記の手順に沿っマッサージを行ってみましょう。

出典:https://www.youtube.com/watch?v=xqyTCCfTjps

上記の動画の手順に沿って体操とマッサージを行ってみましょう。定期的に行うことで便秘が解消されていきます。ぜひやってみてください。

肌荒れ解消のために気をつけたい生活習慣

水を飲む女性

先ほどご紹介した方法はあくまで解消法です。便秘にならないようにするためにも生活習慣に注意が不調です。

食物繊維の多い食品を食べるようにする

便秘がちだなと感じている方は、食事を摂るときは食物繊維が多いものを意識的に摂るようにしましょう。食物繊維を摂ると便が柔らかくなり便が出やすくなります。仕事が忙しいかもしれませんが、外食やコンビニ弁当のような食事が多くなっている方は食物繊維が多い食べ物を使って自炊をするようい心がけてください。食物繊維が多い食材については「食物繊維 総量の多い食品と含有量一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算」のサイトもご参照ください。

水分をしっかり摂るようにしよう

水分は便をスムーズに排出するためにとても大切な要素です。水分が足りないと便が硬くなってしまい便が外に出にくくなってしまいます。結果として便秘気味になってしまいます。ちなみに、コーヒーや緑茶、紅茶は利尿作用があって体内の水分量が減ってしまうので、水分補給をするときは水を飲むようにすると良いでしょうね。

日常的に運動をする

運動不足は便秘の原因になります。そのため、日常的に運動するようにしましょう。ランニングやジョギングをするのが良いですが、それが難しいようであれば毎日1駅分歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使っているところを階段で移動するようにするだけでもOKです。とにかく、今よりは運動することを意識してみてください。

スキンケアを怠らない

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参考URL:塗る温泉

便秘が引き起こす肌荒れは体内環境を整えることで改善することが出来ますが、外的要因スキンケアも忘れずに行いましょう。便秘中の肌荒れを最小限に抑えるためにも美容クリームなどを活用して保湿力やニキビ予防中心にケアをすることをオススメします。

塗る温泉は温泉に含まれているミネラルイオンがギュッと詰まったクリームです。温泉に入ったあとのようなツヤツヤした肌を体感することが出来ますよ。肌の保湿やニキビケアのみならず美白効果も期待出来るクリームです。またベビークリームに使えるくらい肌に優しいので敏感肌の人でも安心して使うことが出来ますよ。

最後に

今回は便秘が引き起こす肌荒れの原因と解消法と意識すべき生活習慣についてご紹介をいたしました。便秘は肌荒れだけではなく体の不調の原因となってしまうこともあります。便秘を解消するためにも生活習慣を意識してくださいね。便秘を解消して肌荒れを改善しつつキレイで健康的なお肌を手に入れてくださいね。