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ストレスで起こる肌荒れの症状と原因|解消する方法と予防法

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ストレスによって肌荒れが起こるというのは聞いたことがあって、今の肌荒れの原因はストレスからくるものではないだろうか?と不安になって調べているところではありませんか?もしくは、ストレスによって起こる肌荒れはどんな症状で、なぜストレスが肌荒れを引き起こすのだろう?と不思議に思って調べているかもしれません。どれだけ丁寧にスキンケアを行っても起こってしまう肌荒れは、もしかしたらストレスが原因かもしれません。今回はストレスで起こる肌荒れの症状や原因、解消法や予防法についてご紹介をしていきます。ぜひ、参考にしてみてください。


ストレスによって起こる肌荒れの症状

吹き出物が気になる女性

ストレスによって起こる肌荒れは様々な症状があります。中でも特に多いのが下記の症状です。自分の症状と照らし合わせてみて下さい。

  • ニキビ
  • かさつき
  • 吹き出物
  • シミ

特に多いのがニキビです。ニキビケアを行っているにも関わらず、ニキビが改善されなかったりどんどん酷くなってしまうという方は、ストレスが原因によって肌荒れが起こっているかもしれません。その場合に関しては、これからご紹介する解消法を参考にして実践を行いましょう。

ストレスによって起こる肌荒れの原因

それでは、なぜストレスによって肌荒れが起きてしまうのでしょうか?ここでは、ストレスと肌荒れの関係性について解説をしていきます。

ストレスホルモンの分泌が肌荒れの原因

ストレスを感じてストレスが溜まっていくとストレスホルモンが分泌されます。このストレスホルモンが肌荒れを起こす原因となってしまいます。このストレスホルモンは体の免疫力を低下させてしまう作用があります。免疫力が低下をすることで、お肌が外部からの刺激に弱くなり肌荒れを引き起こします。なお、ストレスホルモンは皮脂の分泌を増やすという作用もありますので、ニキビができやすくなってしまうのです。メラニンの分泌も増えるので、シミやくすみのような影響も肌にはできます。

肌荒れが起きているときの解消法と予防用

睡眠を取る女性

ストレスが肌荒れを引き起こすという原因についてはご理解頂けたかと思います。それでは、早速解消法や予防法を知りましょう。

バランスの良い食事をとる

バランスの良い食事をとることはとても大切です。特に外食やコンビニ弁当、お惣菜のような食事ばかりをとっている方は栄養バランスが偏っているので注意が必要です。できるだけ自炊を行ってバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

効率良く栄養をとるためにサプリメントもオススメ

バランスの良い食事を摂れている場合は問題ないのですが、どうしても自炊をする暇が無かったり場ランスの良い食事を摂るのが難しいという場合は、サプリメントで栄養を補給することも大切です。「きらりのおめぐ実」のサプリメントは、自然食に近い形で栄養を摂取することができるのでオススメできます。ただし、サプリメントさえ飲んでいれば食生活が乱れても良いかというと、決してそんなことはありません。サプリメントはあくまでサポートをするためのものですので、栄養バランスを考えた食事を摂ることを考えてくださいね。

スキンケアもしっかりと行う

洗顔後や入浴後のスキンケアもしっかりと行うようにしましょう。化粧水や保湿クリームでしっかりと保湿を行って、ツヤやハリのあるお肌を保つように心がけてください。

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参考URL:塗る温泉

塗る温泉には温泉特有のミネラルイオンがギュッと詰まっているので保湿力に優れています。またニキビ予防や美白効果が期待出来るためストレスフルな肌を優しく労ってくれますよ。

ツヤやハリがあるお肌を目指すなら「アヤナストライアルセット」を使ってみることをオススメします。肌荒れはもちろん、ほうれい線やシワなどの老けて見えるお肌の若返りも期待することができます。

睡眠時間はたっぷりとる

睡眠時間をしっかりと取るだけでもストレス解消になります。質の高い睡眠は体も心もリラックスできます。ストレスが溜まっていると感じているときや、肌荒れがなかなか改善されないと思ったときは、数日間のあいだ、たっぷりと睡眠時間を確保してたくさん眠ってみましょう。それだけでも、肌荒れが解消することがあります。ちなみに、眠りやすい環境を整えることも大切です。横になりながらスマホを触ったりしていると脳が活性化されて、寝付けなくなってしまうのでスマホを触ったりするのはやめるようにしてください。なお、アロマを焚いたり寝具を自分に合ったものにしたりと、眠りやすくするための工夫をしましょう。

肌荒れには触らない

肌荒れが起きると痛みが出たり、かゆみが出ることもあります。肌荒れが気になって触ってしまったり無意識で触れてしまうこともあるかもしれませんが、できるだけ肌荒れの部分には触れないようにしましょう。肌荒れにとって一番の敵は刺激です。刺激を与えることで肌荒れが悪化してしまうので、洗顔をするときも力を入れてこすったり、タオルでゴシゴシと顔を拭くようなことはやめましょう。

半身浴をしてリラックスする

38℃くらいのぬるま湯でじっくり時間をかけて半身浴を行いましょう。30分程度はお湯に浸かる時間を作るようにすると良いですね。ぬるま湯での半身浴は美容効果はもちろんのことリラックス効果や疲労回復の効果が期待できます。お風呂をシャワーだけで済ませている方は、半身浴を行うようにしてみて下さい。

ストレス解消ができることをする

ストレス解消ができることを意識して行ってみて下さい。遊びに行ったり体を動かしたりしてストレス解消をしてみましょう。好きな音楽や映画を見たり、友達や家族に愚痴を聞いてもらうのも良いでしょうね。

ストレスからは避けるようにする

ストレスの大くは仕事や学校での人間関係が多いと思います。その場合は、ストレスを与えてくる人や環境から避けるようにするのも良いでしょう。仕事でどうしても関わらなくてはいけない場合は難しいとは思いますが、可能であれば関わらないようにしてストレスを感じないようにする努力をしてみましょう。

日常的に運動を行おう

運動不足は代謝の低下を招いてしまい、肌荒れを起こしてしまうことがあります。ランニングやジョギングでも良いですし、ちょっとした散歩でも良いです。デスクワークで運動不足になりがちの方は、運動することを意識してみましょう。エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を使うなどでも結構です。動くようにすると、夜によく眠れるようにもなりますので良いことばかりですよ。

最後に

今回はストレスが原因で起こる肌荒れの症状や原因、解消法や予防法についてご紹介を致しました。ストレスはニキビはもちろんのこと、様々な肌荒れを引き起こしてしまいます。今回ご紹介した方法を実践して頂いて、ストレスによる肌荒れが起きないような生活を送って下さいね。