タバコを持つ女性

タバコによる肌荒れの症状とタバコで肌荒れが起こる理由

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タバコを持つ女性

かタバコを吸うと肌荒れになったり肌が老化すると聞いて本当なのかな?と不安になり調べているところではないでしょうか?もしくは、タバコを吸うことと肌荒れにどのような関係があるのだろう?と疑問に思って調べているのかもしれません、今回は、タバコとお肌の関係性について解説をしていきます。現在、喫煙中の方で肌荒れに悩まされている方はぜひ参考にしてください。


タバコが起こす肌荒れの症状

タバコを持つ女性

タバコを吸うことでどんな肌荒れが起こるのでしょうか?ここでは、代表的な肌荒れの症状をご紹介します。タバコが原因で起こる肌荒れはいくつもあるのですが、代表的なものは下記のような症状です、

  • ニキビ
  • シワが出る
  • 吹き出物が出るようになった
  • 肌にツヤやハリがなくなってきた
  • 目元のクマが目立つようになった

上記のような症状が代表的なタバコで起こる可能性のある肌荒れです。自分の肌荒れの症状と照らし合わせてみてください。

タバコはなぜ肌荒れを起こすと言われているのか?

タバコと空き瓶

タバコを吸うことで起こる肌荒れの症状につてはご理解いただけたかと思います。しかし、なぜタバコを吸うと肌荒れが起こるのでしょうか?ここでは、タバコを吸うと肌荒れを起こすと言われている原因について解説をいたします。

タバコを吸うことで活性酸素が生み出される

タバコを吸うと体内にたくさんの活性酸素を生み出します。活性酸素は肌を酸化させてしまう作用があります。そのため、お肌が荒れたりハリやツヤが無くなって老化したように見えてしまうのです。なお、この活性酸素はビタミンCの働きによって消されていくのですが、タバコを吸い続けるとたくさんの活性酸素を生み出してしまうので、体の中は慢性的にビタミンC不足になってしまいます。ビタミンCはお肌をキレイに保つ上で無くてはならない成分です。ビタミンCが不足をすると、お肌の中の水分が減ることで乾燥肌になったりツヤやハリがなくなってしまいます。そのため、タバコを吸うと肌荒れになると言われています。

タバコの肌荒れを解消する方法

禁煙

タバコの肌荒れを解消するための方法をご紹介します。参考にしていただいて肌荒れの悩みを解消してください。

禁煙をする

一番シンプルな方法は禁煙をすることです。タバコさえ吸わなければ活性酸素をたくさん生み出すこともありません。とはいえ、禁煙はなかなか大変ですよね。今までもチャレンジをしたことがあるけれど、うまくいかなかったという方も多いのではないでしょうか?気持ちだけでは禁煙を達成させるのは難しいので、禁煙外来に相談に行くのがオススメです。一度、お医者さんに相談した上で処方される薬を飲めば禁煙できる確率が高まりますよ。

ビタミンCを積極的に摂るようにする

タバコはそう簡単にやめられるものではありませんよね。そういうときは、ビタミンCを積極的に摂取するようにしましょう。ビタミンCを多く含んでいる食品は下記のようなものになります。

  • 赤ピーマン
  • 黄ピーマン
  • パセリ
  • 唐辛子
  • 芽キャベツ
  • ケール
  • 青ピーマン

上記のような食べ物を使った料理を作って食べるようにすると、ビタミンCを効率的に摂ることができるのでオススメです。なお、「ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算」のサイトではビタミンCが入っている食べ物をより詳しく説明されているので参考になりますよ。

生活習慣を改善することで肌荒れを解消させる

ジョギングする女性

タバコをやめれたとしても生活習慣が乱れていてはいつまで経っても肌荒れを解消することはできません。ここでは、改善をしておきたい生活習慣につてご紹介をしていきます。

睡眠不足にならないように注意する

お肌のターンオーバーは睡眠時に行われています。そのため、睡眠時間が少ないとお肌がキレイになるタイミングがなくなってしまい、常に肌荒れの状態が続いてしまいます。毎日の睡眠時間はしっかりと取るようにしましょう。

ストレスを溜め込まないように意識する

ストレスが溜まるとストレスホルモンが分泌されます。ストレスホルモンは肌荒れの原因となってしまいます。できるだけストレスの原因となるものからは避けたり、ストレス解消ができる趣味を行って、ストレスを溜め込まないようにしましょう。なお、ストレスと肌荒れの関係性については「ストレスで起こる肌荒れの症状と原因|解消する方法と予防法」の記事も合わせて参考にしてください。

正しい手順で洗顔を行う

洗顔するときに気をつけるポイントとしては、お肌に対する刺激を与えないようにするということです。洗顔をするときは下記の手順で行いましょう。

手をキレイに洗う

まずはしっかりと手を洗いましょう。手にはたくさんの汚れや雑菌がついています。手が汚いまま顔を洗ってしまうと雑菌や汚れが顔についてしまい、肌荒れの原因となってしまいます。

ぬるま湯で軽く顔を洗い流す

顔の汚れを落とすためにぬるま湯で軽く洗い流しましょう。

洗顔料をしっかりと泡立てる

洗顔料はしっかりと泡立てます。泡立てが難しい場合は、泡立てネットを使うのもオススメです。

泡立てた洗顔料で優しく洗顔をする

泡立てた洗顔料を顔にのせていきましょう。泡で顔を洗う感覚で優しく洗います。汚れや黒ずみが気なる部分は指の腹でくるくると円を描くように優しく洗ってください。

ぬるま湯で洗い流す

ぬるま湯でしっかりと洗い流します。洗顔料が顔に残っていると刺激となってしまい、肌荒れの原因となります。すすぎが忘れがちなこめかみや生え際部分は念入りにすすぐようにしてください。

清潔なタオルで優しくふき取る

最後に清潔なタオルで水分を拭き取ります。くれぐれもゴシゴシと擦らないようにしてとんとんと優しく顔に乗せるようにして水分を拭き取ってください。

美容クリームで保湿する

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参考URL:塗る温泉

正しい洗顔を行った後はしっかりと保湿することも忘れないでください。せっかく正しい方法で洗顔しても洗顔後は乾燥しやすいため保湿を怠ると効果が半減してしまいます。塗る温泉は温泉成分がギュッと詰まっているので保湿力に優れて、さらにニキビケアや美白効果が期待できます。また、ベビークリームとしても使えるのでタバコで弱った肌も優しく保湿してくれますよ。

スキンケアもしっかりと行う

正しい洗顔方法についてはご理解いただけたかと思います。ただし、洗顔後や入浴後は必ずスキンケアを行うようにしましょう。保湿を行うことで健康的で美しいお肌を保つことができます。特に「アヤナストライアルセット」は、ハリやツヤのあるお肌を目指すには特にオススメできます。スキンケア用品をお探しの方は使ってみても良いでしょう。

バランスの良い食事をとる

食生活はお肌にとって非常に重要な要素です。忙しい毎日を送っているかもしれませんが、野菜やお肉や魚といったバランスの良い食事を摂ることを心がけてください。ただ、どうしてもバランスの良い食事が摂れないというときや、より効率良く栄養を補給したいというときはサプリメントを飲むようにするのもオススメです。「きらりのおめぐ実」は自然食に近い形で栄養バランスが配合されているので、お肌に良い影響を与えてくれながら栄養を補給することができますよ。ただ、サプリメントはあくまで補助だということを忘れないようにしてください。サプリメントを飲んでいるので、食生活は改善しなくて良いということではありません。

できるだけ運動をする

代謝を高めるためにもできるだけ運動をする癖付けをしましょう。ランニングやジョギングができれば最も良いですが、難しい場合は帰りの駅を一駅手前で降りて歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段で歩くようにするだけでもOKです。

最後に

今回はタバコによる肌荒れの症状や原因、解消法と生活習慣についてご紹介を致しました。肌荒れに悩んでいる方がまず目指すべきは禁煙です。禁煙を行いながらも生活習慣を改善してキレイなお肌を取り戻してください。