これから毎朝ウォーキングをしようと考えているけどサウナスーツを着たほうがいいのかな？とお悩みではございませんか？
サウナスーツを着るとたくさん汗が出るため気持ちよく、たくさん運動した気分になれます。ただ、サウナスーツを使ってダイエットするのが効果的な場合と逆効果になってしまう場合があるので注意が必要です。
今日はサウナスーツのダイエット効果と使うときの注意点についてご紹介しますので参考にしてみてくださいね。
１．サウナスーツのダイエット効果
結論から書きます。サウナスーツをダイエットに使うべき人と逆に使わないほうが良い人がいます。サウナスーツのダイエット効果は人によって異なります。
そのためダイエットを始める前にサウナスーツを購入するのはやめましょう。今日はここからサウナスーツのダイエット効果が人によって異なる理由についてご紹介していきますので、あなたがサウナスーツを使ったほうがいいのか使わないほうがいいのかを判断するための参考にしてみてくださいね。
まずはサウナスーツについてあまり知らない人のためにサウナスーツとはどういうものなのかをご紹介しますね。
２．サウナスーツってなんだ？
すでにご存知かとは思いますがサウナスーツとはサウナに入っているかのように汗をかくことが出来るウインドブレーカーで、体温を外に逃さず外からの空気も入ってこないように加工されています。
今までサウナスーツを着ずに運動していた場合、サウナスーツを着て同じ運動をすると今までとは比較にならないほど大量の汗をかくことが出来ますよ。そのためサウナスーツを着るとたっぷり運動した気分が得られます。
サウナスーツといえば減量中のボクサーですね。プロのボクサー中には試合前の１０kg以上の減量をしなければならない人もいるので体中の水分を出し切るために使ったりします。
これからダイエットしたい方はプロボクサーのように過酷な減量ではないものの、出来るだけ早くダイエットしたいですよね。
３．サウナスーツは効果なし？
サウナスーツを着て運動すると今までと同じ運動量にも関わらず、運動直後の体重は一気に減少します。でも、これは運動による脂肪の減少ではなく汗による体重の減少です。サウナスーツという名前の通り、サウナに入っているのと同じなので運動後に水分補給をしたらほとんど元に戻ってしまいます。
プロボクサーの方たちの体脂肪率は一桁台が当たり前で試合前は体の水分を出し切ることで体重を落とす必要があります。でも、私達素人は体重計の数値を落としたいわけではありません。あくまで脂肪を落として理想的な体型になることが目的です。
サウナスーツを着ても脂肪燃焼効果が劇的に増加するわけではありません。脂肪を燃焼させるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが大切なので出す汗を増やしても消費カロリーはほとんど変わりません。
「サウナスーツ意味ないじゃん」と思った方、ちょっと待ってください！サウナスーツを脂肪の燃焼を劇的に増加させるものではありませんが、サウナスーツを着て運動することで痩せやすい体質を取り戻すことが出来ます。次はサウナスーツを着て運動したほうが良い場合についてご紹介します。
４．サウナスーツはこんな人にオススメ！
汗をかきにくい方
普段ほとんど汗をかくことがないという方、特に女性に多いと思います。周りが暑がっているのに自分だけは汗が出なかったり、サウナに入ってもあまり汗が出ないという方はサウナスーツを使って運動することをオススメします。
デトックス効果
人間は汗をかくことによって体温調節しているのですが、汗は同時に体に溜まった老廃物を排出する役割を担っています。汗が出ない人は体内に老廃物が溜まりやすいため代謝が悪化して痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
また汗が出にくい体質の人は代謝による熱が放出できないため体の中で代謝をしないような低燃費モードになるため脂肪が燃えにくくなってしまいます。健康な状態であれば代謝による熱を汗として排出出来るのに汗として熱を放出出来ないため体が自衛的に代謝しなくなってしまうのです。
サウナスーツで汗を出す練習をしよう
サウナスーツは汗が出ない体質の人が汗を出す練習をするのに効果的です。岩盤浴やサウナ、半身浴でも汗を出す練習が出来ますがサウナスーツをきて運動することでダイエットに繋がります。ダイエットのためには運動するに越したことはありません。運動しながらサウナのように汗を出すことが出来るので一石二鳥ですよね。
最近はクーラーが普及しているため子供の頃から汗をかきにくい環境になっているため、大人になっても汗が出にくい人が増加しているようです。汗を出す汗腺は２歳までしか増加しないため幼少期に汗をかかなかった人は大人になっても汗が出にくくなってしまいます。
そのため汗が出にくい人は運動や岩盤浴、サウナなどで意図的に汗を出すような習慣を身につけることで体に溜まった老廃物を排出し、痩せやすい体質に変えていかなければなりません。意識的に汗を出す練習を続けることで休んでいた汗腺が活発になって、徐々に汗を出せるようになってきます。
汗が出にくい人が危険な４つの理由
汗が出にくい人は老廃物が溜まり代謝が悪化するため、太りやすく痩せにくい体質になってしまうだけでなく他にも様々な問題が起こっています。汗を出しやすくすることはダイエットだけでなく自分の身を守ることにも役立ちますのでサウナスーツを活用して体質改善していきましょう。
１．熱中症になりやすい
汗が出にくい人は体温調節が上手く出来ないため熱中症になりやすいです。夏の暑い日は通常大量の汗をかくことで体温を調節することが出来るのですが汗が出にくい人は熱を体外へ排出することが出来ないため体内に熱がこもってしまい、体温がどんどん上昇してしまうため熱中症を引き起こし重症化する恐れがあります。熱中症は最悪の場合、死に至る恐ろしい症状なので汗を出す練習をして熱中症を予防しましょう。
２．冷え性
冷え性だから汗をかかないのではなく、汗をかかないから冷え性になってしまうのです。汗が出ない状態は体内に余計な水分が溜まってしまうため体が冷えやすくなってしまうのです。
３．免疫力の低下
汗が出ない人は免疫力が低下するため風邪を引きやすくなってしまいます。汗が出ない人は先ほどご紹介したように体が冷えやすくなるため自律神経が正常に働かなくなってしまいます。自律神経の働きが低下すると頭痛や不眠症、イライラ感や躁鬱感を引き起こす原因となってしまいます。
４．体臭がきつくなる
汗をかかない人はお肉などの動物性の脂質の分解が上手く出来ていないため体臭がキツくなってしまいます。いざ汗をかいたときに汗の質が悪くベトベトして臭いがキツい汗になってしまいます。
日常的に汗を出す練習をしていると汗の質も改善されて質の良い汗になってきます。質の良い汗はサラサラしていてすぐに乾き、臭いも少ない汗です。良質な汗を書くことは保湿作用があるため肌の潤いをキープして肌を健康的にしてくれる効果があります。
以上のように汗が出ないのは太りやすいだけでなく、体に様々な悪影響を与えています。サウナスーツを活用して運動する習慣を身につけることでダイエットだけじゃなく体を健康な状態に導いてくれます。
５．サウナスーツを使用する際の注意点
ここまでご紹介してきたようにサウナスーツは汗が出にくい人の体質改善に効果的です。ただ、サウナスーツを使って運動するときはいくつか注意点があります。
こまめな水分補給を
サウナスーツを着て運動すると大量の汗が出るため終わったあとの体重計の数字は減少します。この減少した数字が見たいがために水分を取らずに運動を続けるのは危険ですし効率が悪いです。脂肪を燃焼させるためには水分補給は絶対に欠かせません。水分をしっかりと摂るほうが脂肪の燃焼効率がアップしますのでサウナスーツ着て運動するときはこまめな水分補給をしましょう。
炎天下での使用は控えて
汗がでにくい人は先程もご紹介したように熱中症になるリスクが高いため、炎天下の中での使用は控えましょう。暑い日に無理して運動して体調を崩して数日間寝込んでしまうよりも、サウナスーツを着ないで無理のない程度に運動を継続するほうが効果的ですよ。また熱中症予防のためにも水分補給は欠かさず行なってください。
６．こんな人には逆効果！サウナスーツは使わないほうが良い人
高強度の運動をしている方
サウナスーツは汗を書きにくい人のダイエットにとっては有効ですが逆にサウナスーツは使わないほうが良い場合があります。それは定期的に運動する習慣があって高強度の運動をする場合です。
すでに運動する習慣がある人は汗を書くことが出来ているので代謝という観点では問題ないはずです。
高強度の運動をする習慣がある人は体に掛ける負荷も大きいためサウナスーツを着て運動するとパフォーマンスの低下の原因となってしまうかもしれません。例えば今まで１０kmのランニングが出来ていた人がサウナスーツを着ることで８kmしか走れなくなってしまっては運動量が低下してしまいます。今までよりもたくさん汗は出るかもしれませんが運動量が減少するとその分消費カロリーが少なくなってしまうのでダイエットには逆効果です。
高強度の運動をする習慣があってしっかりと汗をかくことが出来る方は無理にサウナスーツを着る必要はなく、運動量が低下してしまう場合はサウナスーツは着ないほうがダイエットには効果的です。
７．お気に入りのサウナスーツを見つけてモチベーションをアップさせよう
お気に入りのサウナスーツを見つけると運動に対するモチベーションがアップして運動を継続出来るのでダイエットに効果的です。ここではオススメのサウナスーツをご紹介しますね。
数々の世界チャンピオンを排出している名門、協栄ボクシングジムが開発に強力した発汗作用が抜群に高いサウナスーツです。プロボクサーの過酷な減量に活用されるくらい大量の汗を出すことが出来ます。普通のサウナスーツではあまり汗がでない方やとにかく大量に汗をかけるサウナスーツが欲しい方にオススメです。
またサウナスーツを着て運動したいけどダサいサウナスーツは嫌！という人のためのファッショナブルなサウナスーツもありますよ。
運動を継続していくためにはモチベーションが一番大切なのでお気に入りを見つけて楽しく運動してくださいね。
まとめ
サウナスーツは汗が出にくい人の体質改善に効果的です。ただ、高強度の運動をする習慣がある人がサウナスーツを着て運動量が減少してしまう場合は逆効果になってしまうので注意が必要です。
汗が出にくい人はダイエットや体質改善に効果的なので是非活用してみてくださいね。サウナスーツを使った運動はこまめな水分補給するとダイエット効率がアップしますので我慢せずしっかりと水分補給をしましょう。
今日ご紹介したサウナスーツのダイエットを参考にしていただき、あなたのダイエットに活用してくださいね。
ゲルはとにかくサッパリしていて伸びがいいです！肌にすぐに浸透していくのがわかるし、使用後はサッパリしているのに保湿されている感じがするので不思議です(^^)
お風呂上がりはマッサージしながら塗りこんでいます♪朝は化粧前に使っていますが全然ベト着きが無いので塗った後、すぐに化粧も出来ます。油分も感じないので化粧ヨレも少なく感じました！目尻の小じわとホウレイ線が薄くなった気がする♡リフトアップ効果も少しずつ感じています☆コスパも◎だと思います。